Horlama tedavisi hem bitkisel ilaçlarla, hem tıbbi desteklerle hem de değişik aktivite ve sporlarla yapılabilmektedir. Biz bu yazımızda horlamamak için neler yapabileceğimizi, nelerden kaçınmamız gerektiğini vs. anlatacağız...

1. Daha sportif bir yaşam tarzı seçmeli,
2. Horlayan kişiler uyku ilaçları, sakinleştirici ve antihistaminik denilen alerji ilaçlarını uykudan önce almamalı,
3. Alkol ve sigara kesinlikle kullanılmamalı,
4. Uykudan 3 saat önce ağır yemeklerden kaçınılmalı,
5. Aşırı yorgunluktan sakınılmalı,
6. Uykuda yan pozisyonda yatma seçilmeli,
7. Yatağınızın başı (10 cm.) daha yukarıda olmalı


Çevrenize daha fazla rahatsızlık hissettirmemeniz için de, evde horlamayan kişilerin sizden önce uykuya geçmeleri için onlara süre tanımalısınız...